Biblioteca delle situazioni personali
Sé e scopo
Conoscere sé stessi e trovare la direzione: scopo, carattere, abitudini ed energia, emozioni e stress, apprendimento, senso e vita interiore. (Non è psicoterapia né consulenza medica.)
Direzione e scopo di vita
Strumenti utili: Ikigai mapping; Values card sort; Best-possible-self writing; Life design (Burnett & Evans)Non sapere cosa si vuole davvero
Stoltezza giovanile: la confusione è un punto di partenza. Chiediti sinceramente una volta, poi verifica con piccole azioni.
蒙：亨。匪我求童蒙，童蒙求我。初筮告，再三渎，渎则不告。利贞。
Riuscita. Non sono io a cercare il giovane stolto, è lui che cerca me. Al primo oracolo rispondo; se interrogato due o tre volte, è importunità: nessuna risposta. Giova la perseveranza.L'ansia della direzione intorno ai trent'anni
La difficoltà iniziale fa parte della crescita. Non serve pianificare una vita: trova prima alcune persone che ti diano riscontri onesti.
屯：元，亨，利，贞。勿用有攸往，利建侯。
Sublime riuscita con perseveranza nel caos iniziale. Non avanzare in fretta; giova nominare degli aiutanti.Passione o stabilità?
Tenersi a uno significa perdere l'altro. Scrivi il costo reale di ogni strada e scegli quella di cui accetti il prezzo.
六三：系丈夫，失小子。随有求得，利居贞。
Se ci si attacca all'uomo forte, si perde il fanciullo; seguendo si trova ciò che si cerca. Fai la scelta e mantieni la direzione.Riposizionarsi a metà vita
Riparazione: tre giorni prima, tre dopo. Diagnostica ciò che non funziona più, poi prevedi un periodo di revisione, senza demolire tutto.
蛊：元亨，利涉大川。先甲三日，后甲三日。
Suprema riuscita. Giova attraversare la grande acqua. Prima del punto d'inizio, tre giorni; dopo, tre giorni. Il cambiamento richiede previsione e revisione.Troppi obiettivi di vita
L'arresto: sapere dove fermarsi dà stabilità. Scegli uno o due obiettivi per questa stagione e metti da parte il resto.
艮其背，不获其身，行其庭，不见其人，无咎。
Tenere ferma la schiena così da non sentire più il corpo. Entra nel cortile e non vede la sua gente. Nessuna colpa. Sapere dove fermarsi dà stabilità.Vivere secondo le aspettative altrui
Contemplare la propria vita decide se avanzare. Scrivi in due colonne 'ciò che voglio' e 'ciò che gli altri si aspettano che voglia'.
六三：观我生，进退。
La contemplazione della mia vita decide l'avanzare o il ritirarsi. La riflessione precede le decisioni.Strada giusta, progressi lenti
Sviluppo: il progresso graduale dura. Confrontati con te stesso di un anno fa, non con la velocità altrui.
渐：女归吉，利贞。
Sviluppo. La fanciulla è data in sposa. Fortuna. Giova la perseveranza. Passo dopo passo, nell'ordine giusto, le cose durano.Arriva un'occasione ed esiti
Forse balza, forse resta: nessuna colpa. Individua l'informazione mancante, fissa una scadenza, poi decidi.
九四：或跃在渊，无咎。
Forse balza, forse resta nell'abisso: nessuna colpa. Vero punto di scelta: valuta con onestà forze e tempi.Voler ricominciare
Ritorno da breve distanza: la correzione meno costosa. Non serve aspettare il crollo per cambiare rotta.
初九：不远复，无祗悔，元吉。
Ritorno da breve distanza; non serve rimorso. Suprema fortuna. Correggere presto una deviazione è la correzione meno costosa.Cercare un senso di missione
Il calderone: correggi la posizione, consolida la missione. Lo scopo emerge di solito portando responsabilità concrete, non nell'astrazione.
鼎：元吉，亨。
Suprema fortuna. Riuscita. Il calderone—vaso della cottura e del sacrificio—simboleggia l'istituzione di un nuovo ordine e il consolidamento di una missione.
Se non dovessi dimostrare nulla a nessuno, che cosa sceglierei?
Quali dei miei 'dovrei' appartengono in realtà ad altri?
Conoscenza di sé e carattere
Strumenti utili: Strengths inventory; Johari window; Journaling; Feedback from trusted othersValorizzare i punti di forza dell'introverso
L'eccellenza celata può perseverare. Profondità, concentrazione e ascolto sono punti di forza: scegli contesti in cui si vedano.
六三：含章可贞。或从王事，无成有终。
Eccellenza celata, capace di perseverare. Al servizio di una causa più grande, non rivendicare meriti, ma porta a termine.Dare troppo peso al giudizio altrui
Contemplare la propria vita: nessuna colpa. Distingui il giudizio che vale la pena ascoltare dal semplice rumore.
九五：观我生，君子无咎。
Contemplazione della mia vita: il nobile è senza colpa. I leader fissano lo standard con la propria condotta.Perfezionismo
Grazia bianca: la bellezza più alta è la semplicità. 'Abbastanza buono' e puntuale spesso batte la rifinitura infinita.
上九：白贲，无咎。
Grazia semplice: nessuna colpa. La bellezza più alta è la sobrietà.Poca fiducia in sé
Avanzare con tristezza, la perseveranza porta fortuna. La sindrome dell'impostore è comune: tieni traccia dei risultati e rispondi al dubbio con le prove.
六二：晋如愁如，贞吉。受兹介福，于其王母。
Avanzare, ma con tristezza. La perseveranza porta fortuna. Si riceve grande felicità dall'antenata. Sostegno di mentori o istituzioni autorevoli.Eccesso di fiducia
L'orbo crede di vedere, lo zoppo di camminare: la tigre morde. Prima delle grandi decisioni, chiedi a qualcuno di franco di metterti in discussione.
六三：眇能视，跛能履，履虎尾，咥人，凶。武人为于大君。
Un orbo crede di vedere, uno zoppo di camminare; calpesta la coda della tigre: morde. Sventura. Sopravvalutarsi nel pericolo fallisce.Indecisione
Avanzare e ritirarsi: giova la perseveranza del guerriero. Dai alle decisioni una scadenza e un'opzione predefinita.
初六：进退，利武人之贞。
Nell'avanzare e nel ritirarsi giova la perseveranza di un guerriero. Quando tentenni, decidi come un soldato.Un carattere irascibile
Diminuzione: dominare l'ira e frenare gli impulsi. Inserisci una pausa fissa prima di rispondere: un respiro o un'ora.
损：有孚，元吉，无咎，可贞，利有攸往。曷之用？二簋可用享。
La diminuzione unita alla sincerità porta suprema fortuna senza colpa. Si può perseverare; giova intraprendere. Come procedere? Bastano due piccole ciotole per il sacrificio. Semplificare non significa perdere valore.Tendenza a compiacere
Serenità che si fa avanti: compiacere per compiacere fa perdere i principi. Esercitati a dire un 'no' gentile e chiaro, partendo dalle piccole cose.
六三：来兑，凶。
Serenità che si fa avanti. Sventura. Lusingare per piacere fa perdere i principi.Affrontare il proprio lato d'ombra
Penetrare il lato sinistro del ventre e vedere il cuore dell'oscurità. Riconoscere la propria ombra riduce la sua influenza inconsapevole.
六四：入于左腹，获明夷之心，于出门庭。
Penetra nel lato sinistro del ventre. Si giunge al cuore dell'oscuramento e si lasciano porta e cortile. Vista la verità, vattene con decisione.Lettura completa Apri l'esagramma: 明夷 L'Oscuramento della Luce
La capacità di stare soli
Stare soli senza timore, ritirarsi senza scoraggiarsi. La solitudine è palestra di forza interiore, non isolamento.
大过：栋桡，利有攸往，亨。
La trave maestra si incurva fino a spezzarsi. Giova avere una meta: riuscita. Il sovraccarico strutturale richiede azioni straordinarie.Lettura completa Apri l'esagramma: 大过 La Preponderanza del Grande
Per che cosa gli altri mi cercano più spesso?
Quando sono meno me stesso?
Abitudini, disciplina ed energia
Strumenti utili: Habit stacking; Implementation intentions; Energy audit; Weekly reviewCostruire una nuova abitudine
Cercare la durata troppo in fretta porta sventura. Comincia con un'azione troppo piccola per fallire, poi aumenta gradualmente.
初六：浚恒，贞凶，无攸利。
Cercare la durata troppo in fretta porta sventura; nulla giova. Gli impegni 'permanenti' prematuri sono instabili.Procrastinazione
Attendere nel fango attira il nemico. Il rinvio trasforma piccoli compiti in grandi guai: inizia con cinque minuti.
九三：需于泥，致寇至。
Attesa nel fango: arriva il nemico. Indugiare in una zona di pericolo invita l'attacco: taglia le perdite o rafforzati.Smettere un'abitudine dannosa
La zanna del verro castrato: elimina lo stimolo alla fonte. Cambiare l'ambiente funziona meglio della forza di volontà.
六五：豶豕之牙，吉。
La zanna del verro castrato: fortuna. Rimuovi la fonte dell'aggressività invece di affrontarla.Lettura completa Apri l'esagramma: 大畜 Il Potere Domatore del Grande
Gestire l'energia
Il seguire: al calar della sera rientrare a riposare. Rispetta il tuo ritmo; metti il lavoro impegnativo nelle ore di picco.
随：元亨利贞，无咎。
Suprema riuscita, giova la perseveranza, nessuna colpa. Segui i tempi e i cuori, a condizione di ciò che è retto.Una disciplina troppo dura da sostenere
Limitazione dolce: fortuna. Aggiungi piacere e ricompensa alla disciplina perché diventi desiderabile.
九五：甘节，吉，往有尚。
Limitazione dolce: fortuna. Andare porta stima. Le regole migliori sono quelle che si seguono volentieri.Routine e recupero
Ritorno: al solstizio si chiudevano i passi. Programma il riposo come parte del piano, non come ciò che avanza.
复：亨。出入无疾，朋来无咎。反复其道，七日来复，利有攸往。
Riuscita. Uscire ed entrare senza errore; gli amici vengono senza colpa. Avanti e indietro va la via; al settimo giorno viene il ritorno. Giova avere una meta. La luce ritorna: la svolta è iniziata.Perseverare senza progressi
Nessuna selvaggina nel campo: persistere nel posto sbagliato non dà frutti. Verifica metodo e direzione, non solo l'impegno.
九四：田无禽。
Nessuna selvaggina nel campo. Persistere nel posto sbagliato non dà nulla, per quanto a lungo.Gestione del tempo
Limitazione: stabilire numero e misura. Dai a ogni attività un budget di tempo e metti prima le 'pietre grandi'.
节：亨。苦节不可贞。
Limitazione. Riuscita. Una limitazione amara non va perseguita. Le regole hanno bisogno di misura, o si ritorcono contro.Abbandonare sempre a metà
Bagnarsi la coda quasi all'arrivo. Dividi i grandi obiettivi in segmenti completabili, ognuno con un traguardo.
初六：濡其尾，吝。
Si bagna la coda. Umiliante. Ansia di finire senza averne la capacità.Accumulare piccoli passi
Spinta verso l'alto: accumulare piccole cose per raggiungere il grande. Un poco ogni giorno si vede entro un anno.
升：元亨，用见大人，勿恤，南征吉。
La spinta verso l'alto ha suprema riuscita. Bisogna vedere il grande uomo. Non temere. Partire verso sud porta fortuna. Sali con costanza, come un albero che cresce dalla terra.
Dove finiscono le mie due ore di maggiore energia?
Questa abitudine mi aiuta o decide al posto mio?
Emozioni e stress (non clinico)
Strumenti utili: Emotion labelling; Cognitive reappraisal; Self-distancing; Breathing & grounding practicesStress e preoccupazione persistenti
Pericolo ripetuto: mantieni saldo il cuore. Scrivi le preoccupazioni e distingui ciò che controlli da ciò che non controlli; se incide a lungo sulla vita, chiedi aiuto professionale.
习坎：有孚，维心亨，行有尚。
Pericolo ripetuto. Se sei sincero, hai riuscita nel cuore, e ciò che fai riesce. Come l'acqua che attraversa il pericolo senza perdere la propria natura.Rimpianto dopo aver perso le staffe
Liberazione: perdonare gli errori, anche i propri. Scusati, ripara, impara, poi lascia andare.
解：利西南，无所往，其来复吉。有攸往，夙吉。
Giova il sud-ovest. Se non c'è più nulla dove andare, il ritorno porta fortuna. Se c'è ancora una meta, affrettarsi porta fortuna. Dopo una crisi, ripristina l'ordine rapidamente.Abbattimento dopo una battuta d'arresto
Seduti oppressi sotto un albero spoglio: la passività prolunga la difficoltà. Programma un compito piccolo e completabile per ripartire.
初六：臀困于株木，入于幽谷，三岁不觌。
Si siede oppresso sotto un albero spoglio e si smarrisce in una valle cupa. Per tre anni non vede nulla. Il ritiro passivo prolunga la difficoltà.Pensieri che girano in tondo
La mente agitata, i pensieri vanno e vengono. Dai alla ruminazione uno spazio fisso; negli altri momenti passa all'azione o al movimento.
九四：贞吉悔亡，憧憧往来，朋从尔思。
La perseveranza porta fortuna; il rimorso scompare. Se la mente è agitata e i pensieri vanno qua e là, solo gli amici su cui fissa i pensieri lo seguiranno. Il calcolo eccessivo restringe l'influenza.Gestire la rabbia
Forza negli zigomi porta sventura. Mai decidere cose importanti nella rabbia; rispondi quando l'onda è passata.
九三：壮于頄，有凶。君子夬夬，独行遇雨，若濡有愠，无咎。
Essere potente negli zigomi porta sventura. Il nobile è fermamente deciso. Cammina solo e viene sorpreso dalla pioggia. È schizzato, la gente mormora. Nessuna colpa. Non decidere nell'emozione; accetta di essere frainteso.Paura di fallire
Arriva la scossa, poi parole ridenti. Ridefinisci il fallimento come dato, non come giudizio sul tuo valore.
初九：震来虩虩，后笑言哑哑，吉。
Arriva la scossa: oh, oh! Poi parole ridenti: ah, ah! Fortuna. Apprendimento e crescita dopo lo shock.Invidiare gli altri
Lasciare la propria tartaruga magica per invidiare gli altri: sventura. Leggi l'invidia come segnale di ciò che anche tu desideri.
初九：舍尔灵龟，观我朵颐，凶。
Lasci andare la tua tartaruga magica e mi guardi con gli angoli della bocca abbassati: sventura. Abbandonare i propri punti di forza per invidiare gli altri.Solitudine
Isolato, si incontra un affine e ci si associa in buona fede. Contattare una vecchia conoscenza funziona meglio che aspettare.
九四：睽孤，遇元夫，交孚，厉无咎。
Isolato dall'opposizione, si incontra un affine con cui associarsi in buona fede. Nonostante il pericolo, nessuna colpa. Trova un alleato sincero nell'isolamento.Reprimere a lungo le emozioni
Irrigidire anche e sacro: la repressione forzata lacera. Accettare ed esprimere è più sano che reprimere: trova uno sbocco sicuro.
九三：艮其限，列其夤，厉薰心。
Tenere ferme le anche. Irrigidire l'osso sacro. Pericoloso. Il cuore soffoca. La repressione forzata lacera corpo e mente.Quando chiedere un aiuto professionale
Stoltezza intricata: la confusione isolata è la più pericolosa. Rivolgersi a uno psicologo o a un medico è saggezza, non debolezza: questo sito non sostituisce cure professionali.
六四：困蒙，吝。
Stoltezza intricata: umiliazione. L'ignoranza isolata è la più pericolosa: cerca un maestro.
Come si chiama l'emozione che provo adesso?
Tra un anno questo conterà ancora così tanto?
Apprendimento e crescita
Strumenti utili: Deliberate practice; Spaced repetition; Feynman technique; Learning journalImparare una nuova competenza (es. il cinese)
Stoltezza infantile: la mente del principiante è una risorsa. Concederti errori e domande fa progredire più che voler avere ragione subito.
六五：童蒙，吉。
Stoltezza infantile: fortuna. La mente del principiante è una risorsa.Temere che studiare non serva
Grande accumulo: conoscere parole e gesta del passato. Accumulare è preparazione; l'utilità appare spesso dopo.
大畜：利贞，不家食吉，利涉大川。
Giova la perseveranza. Non mangiare a casa porta fortuna. Giova attraversare la grande acqua. Le capacità accumulate devono servire un palcoscenico più grande.Lettura completa Apri l'esagramma: 大畜 Il Potere Domatore del Grande
Trovare un buon maestro
Drago nel campo; vedere il grande uomo. Cerca chi è uno o due passi avanti e fagli domande precise.
九二：见龙在田，利见大人。
Drago che appare nel campo; giova vedere il grande uomo. Il talento emerge: cerca mentori e sponsor.Un plateau nell'apprendimento
Impedimento: rivolgiti a te stesso. Cambia metodo o prospettiva, o passa per un po' a una competenza vicina.
蹇：利西南，不利东北；利见大人，贞吉。
Giova il sud-ovest; non il nord-est. Giova vedere il grande uomo. La perseveranza porta fortuna. Quando la strada è dura, scegli il percorso praticabile e cerca i saggi.Leggere o praticare
Il Sereno: discutere ed esercitarsi con gli amici. La conoscenza si possiede davvero discutendo e praticando.
兑：亨，利贞。
Riuscita. Giova la perseveranza. Gioia e scambio devono poggiare sull'integrità, o degradano in compiacenza.Apprendimento permanente
Accrescimento: imitare il bene, correggere i difetti. Scegli ogni anno un nuovo campo e dichiara pubblicamente l'obiettivo.
益：利有攸往，利涉大川。
Giova intraprendere. Giova attraversare la grande acqua. Il tempo dell'accrescimento è una finestra per investire e prendere iniziativa.Imparare dal fallimento
Ritorno ripetuto: pericolo, nessuna colpa. Dopo ogni fallimento scrivi una lezione.
六三：频复，厉无咎。
Ritorno ripetuto: pericolo, nessuna colpa. Tentativi ed errori vanno bene finché si torna.Imparare tra discipline
Comunità: ordinare i clan e distinguere le cose. Cerca strutture comuni tra campi diversi: fonte di innovazione.
同人：同人于野，亨。利涉大川，利君子贞。
Comunità con gli uomini all'aperto: riuscita. Giova attraversare la grande acqua; giova la perseveranza del nobile. Solidarietà aperta e pubblica.Lettura completa Apri l'esagramma: 同人 La Comunità con gli Uomini
Certificati o competenza reale?
Grazia ai piedi, lasciare la carrozza e camminare: la sostanza prima. I certificati decorano; la capacità ti porta avanti.
初九：贲其趾，舍车而徒。
Dà grazia ai piedi, lascia la carrozza e cammina. Preferisci la sostanza all'apparenza.Imparare insegnando
Avvicinamento: inesauribile nell'insegnare. Insegnare ciò che hai appena imparato è il modo migliore per verificarlo e consolidarlo.
临：元亨利贞。至于八月有凶。
Suprema riuscita, giova la perseveranza. Quando verrà l'ottavo mese ci sarà sventura. Nella fase ascendente, anticipa il punto di svolta.
Che cosa mi ha fatto davvero cambiare idea l'ultima volta?
Come userò tra tre mesi ciò che sto imparando?
Senso, convinzioni e vita interiore
Strumenti utili: Values reflection; Gratitude practice; Contemplative reading; Meaning-making (Frankl)La vita sembra senza senso
Oppressione: mettere in gioco la vita per la propria volontà. Il senso appare spesso quando ci si prende cura di qualcuno o qualcosa: comincia in piccolo.
困：亨，贞，大人吉，无咎。有言不信。
Riuscita. Perseveranza. Il grande porta fortuna. Nessuna colpa. Quando si ha qualcosa da dire, non si è creduti. Nelle difficoltà contano i fatti più delle parole.Fede e ragione
Contemplazione: l'abluzione fatta, pieni di fiducia. Fede e ragione possono coesistere: affrontare sinceramente la domanda conta più delle risposte affrettate.
观：盥而不荐，有孚颙若。
L'abluzione è fatta, non ancora l'offerta. Pieni di fiducia guardano in alto. Osservare ed essere osservati richiedono sincerità.Affrontare l'impermanenza
Prima del compimento: il cambiamento non finisce mai. Accettare l'incompiuto come normale aiuta a stare nel presente.
未济：亨，小狐汔济，濡其尾，无攸利。
Riuscita. Ma se la piccola volpe, quasi compiuto l'attraversamento, si bagna la coda, nulla giova. L'ultimo passo è il più pericoloso. Il Libro dei Mutamenti si chiude qui: il cambiamento non finisce mai; tutto è in corso.Gratitudine e appagamento
Il bue del vicino a oriente vale meno della piccola offerta del vicino a occidente. Annota ogni giorno tre piccole cose per cui essere grato.
九五：东邻杀牛，不如西邻之禴祭，实受其福。
Il vicino a oriente che sacrifica un bue non ottiene tanta felicità quanto il vicino a occidente con la sua piccola offerta. Dopo il successo, semplicità e sincerità battono lo sfarzo.Cercare la calma interiore
Tenere fermo il tronco: quiete integrata. Pochi minuti al giorno di seduta o cammino calmano più di una vacanza ogni tanto.
六四：艮其身，无咎。
Tenere fermo il tronco. Nessuna colpa. Quiete integrata di corpo e mente.Un conflitto di valori
Innocenza: autenticità senza calcolo. Quando i valori si scontrano, chiediti quale scelta ti permette di guardare in faccia il tuo io futuro.
无妄：元亨利贞。其匪正有眚，不利有攸往。
Suprema riuscita, giova la perseveranza. Se qualcuno non è come deve essere, sventura; non giova intraprendere. Autenticità senza calcolo.Cercare una guida spirituale
Tenersi all'eccellenza esterna. Scegli chi è coerente tra parole e fatti e rispetta la tua autonomia, non chi chiede dipendenza.
六四：外比之，贞吉。
Tieniti a lui anche esteriormente; la perseveranza porta fortuna. Avvicinati all'eccellenza esterna.Riflettere sulla finitezza
Alla luce del tramonto si canta o si lamenta: scegli l'atteggiamento. La finitezza ricorda ciò che conta davvero.
九三：日昃之离，不鼓缶而歌，则大耋之嗟，凶。
Alla luce del sole al tramonto, o si batte la pentola e si canta o si lamenta la vecchiaia: sventura. Davanti al declino, scegli l'atteggiamento.Perdonare qualcuno
Il nobile sa liberarsi: fortuna. Perdonare non approva il torto; ti libera dall'esserne legato.
六五：君子维有解，吉；有孚于小人。
Se solo il nobile sa liberarsi, fortuna. Così dimostra ai meschini di fare sul serio. Liberazione con tolleranza e principi.Scegliere una vita più semplice
Condotta semplice: progresso senza colpa. Semplifica togliendo un impegno, non cambiando tutto insieme.
初九：素履，往无咎。
Condotta semplice. Progresso senza colpa. Resta fedele alla tua natura semplice.
Che cosa mi fa andare avanti quando è difficile?
Che cosa voglio proteggere di più?